PIŠE: LANA HORAK PAJIĆ, MAG. PSYCH, PRAVA FORMULA
FOTOGRAFIJA: IZ PRIVATNE ARHIVE
Što omogućuje nekim ljudima da se nose s izazovima, dok se drugi izgube u krizi? Što je to što te ljude čini otpornijima i snažnijima, te im daje mogućnost da s lakoćom prolaze kroz svakodnevne brige ili teške životne situacije?
To psihičko stanje u kojem se osjećamo doista dobro, u kojem život prihvaćamo takav kakav jest, sa svim njegovim ljepotama i teškoćama, to stanje u kojem ispunjavamo sav svoj potencijal, kao da cvjetamo, nazivamo stanje dobrobiti ili wellbeinga.
Psiholozi su se od svojih početaka više usmjeravali na istraživanje o tome kako pomoći ljudima kada se ne osjećaju dobro, kada ne funkcioniraju dobro, kako da se bore sa teškim stanjima poput depresije ili anksioznosti. S druge strane, istraživači su puno manje pažnje usmjeravali na to što ljude čini sretnima, zadovoljnima, da optimalno funkcioniraju, iskoriste svoje snage i vrline te žive svrhovitije i smislenije živote. Zadnjih nekoliko godina ojačala je upravo ta struja psihologije pozitivnog, te istraživači danas donose 5 čimbenika koji nam pomažu u izgradnji otpornosti i dobrobiti. To su pozitivne emocije, angažiranost, dobri odnosi, smisao i postignuće.
POZITIVNE EMOCIJE
Pozitivne emocije imaju očiglednu vezu s dobrobiti. Kad osjećamo pozitivne emocije, bolji smo u uspostavljanju odnosa, spremni smo se nadati za najbolju budućnost i riskirati da bismo ostvarili tu budućnost. A kako u životu možemo njegovati pozitivne emocije? Osim što život možemo ispuniti stvarima koje nas vesele i predstavljaju nam ugodu, kao što su dobra hrana, glazba, filmovi i sl., važno je ulagati i u trajnije emocije poput emocije ljubavi, zahvalnosti i optimizma. Dobro je uvesti pisanje dnevnika zahvalnosti ili dnevnu praksu u kojoj se prisjećamo: „Na čemu sam zahvalan u današnjem danu?“
ANGAŽIRANOST
Jeste li kada bili toliko uronjeni u neku aktivnost da ste potpuno izgubili pojam u vremenu? Na primjer, radili ste na nekom poslovnom zadatku u koji ste se unijeli svim srcem? Zadubili ste se u epizodu najdraže serije, ili bili toliko zaneseni prizorom na planinarenju kao da prošlosti i budućnosti nema, nego ste potpuno u sadašnjem trenutku? Psiholozi nazivaju to iskustvo „flow“ ili stanje potpune uključenosti. Upravo taj osjećaj angažiranosti ili flow-a jedan je od pet ključnih čimbenika dobrobiti. Svi ostvarujemo flow u raznim stvarima – za neke je to sport, za neke glazba, za neke će biti i video igrica ili kuhanje, neki projekt na poslu. Važno je pronaći što to u našim životima nama daje osjećaj angažiranosti ili flow-a.
DOBRI ODNOSI
Ljudi su stvoreni da pripadaju. Potrebna nam je veza, intimnost i emocionalni i fizički kontakt s drugima. Sastavni dio cjelokupne dobrobiti, dakle, odnosi se na naše odnose. Borimo se s našom dobrobiti kada su naši odnosi destruktivni, iscrpljeni, jednostrani, ili smo samo izolirani. Međutim, ako su naši odnosi temeljeni na podršci, uključenosti, razumijevanju i brizi za druge, postavili smo temelj dobrobiti za čitav život. Ako radimo na izgradnji naših odnosa, radit ćemo i na cjelokupnom životnom zadovoljstvu.
SVRHOVITOST, SMISAO
Ono što je također važno je živjeti smislen, svrhovit život, tj. živjeti život za nešto što je veće i važnije od nas samih, od naše vlastite sreće. Imati svrhu, to našem životu donosi zadovoljstvo, čak i ako rad u cilju ostvarenja te svrhe ne donosi izravno pozitivnu emociju, flow, ili bilo koji drugi dio izgradnje dobrobiti. To bi moglo biti posvećenost vjeri, politički plan, rad u zajednici, rad za svoju obitelj, dobrotvorni rad. Biti s istomišljenicima koji rade na zajedničkom cilju u koji doista vjerujemo, donosi svrhovitost našem životu.
POSTIGNUĆE
Zadnja sastavnica koja omogućuje ljudima da cvjetaju je postignuće ili osjećaj majstorstva nad nečim. Važno je znati da možemo i imamo mogućnosti nešto dobro napraviti (tj. da smo majstori za nešto), da možemo postaviti cilj i doći do njega, i uživati u tom osjećaju uspjeha. Jeste li se ikada pitali zašto se osjećate dobro kada završite nešto za što vam ne treba priprema, za što znate da ćete vrhunski riješiti bez previše truda, jer ste jednostavno dobri u tome? Za nekoga to može biti pečenje kolača, ili rješavanje SUDOKU križaljke, popravak namještaja ili istrčati polumaraton. Važno je znati koje su to aktivnosti u kojima možemo ostvariti osjećaj postignuća te ih uvrstiti što više u svoj život.
Ulaganje vremena i truda u ovih 5 čimbenika danas, omogućuje nam da budemo zdraviji i sretniji u budućnosti. Ljudi koji žive život ispunjen smislom, pozitivnim emocijama, imaju osjećaj postignuća i angažiranosti te njeguju dobre odnose – tj. oni koji njeguju vlastitu dobrobit, pokazuju i bolju uspješnost na faksu, na radnim mjestima, manje je vjerojatno da će doživjeti depresiju ili posttraumatski stres, lakše prolaze kroz teška životna razdoblja koja im život servira, a imaju čak i niži rizik od prerane smrti.
Cilj psihologije pozitivnog jest povećati upravo „cvjetanje“ cjelokupne populacije, tj. povećati vrijeme u životu svakog čovjeka u kojem on živi, raste i razvija se kroz smislen i ispunjen život, njegujući ono najbolje u sebi. Na taj način, osim što se mi sami osjećamo dobro i živimo svoje svrhovite živote, na taj način možemo biti i bolji za društvo, tj. iskoristiti sve svoje snage i vrline da stvaramo i živimo poticajno i za svoju okolinu. To ne mora uvijek biti lak put, ali svakako se isplati.
Pogledaj više na www.pravaformula.hr/procvjetaj ili na FB stranici Prave formule.
