PIŠE: IVANA KOVAČ
Stres je sastavni dio života, a potiče nas na adaptaciju. Definira se kao tjelesna ili mentalna napetost koju izazivaju čimbenici koji mijenjaju postojeću ravnotežu organizma. Organizam na stanje unutarnje neravnoteže odgovara ili promjenom ponašanja (kojim se mijenja okolina) ili promjenom tjelesnih procesa, to jest fiziološki odgovor.
Ljudi su od početka vremena podvrgnuti evolucijskom pritisku. Sposobnost da odgovore na prijetnje iz okoliša ili stresore, poput napada grabežljivaca ili prirodne katastrofe, poboljšava preživljenje. Suvremeni se ljudi malokad susreću s mnogim stresorima koji su zahtijevali fiziološki odgovor njihovih predaka, no ljudski fiziološki odgovori nastavljaju održavati zahtjeve prijašnjeg okoliša. Tako prijetnje koje ne zahtijevaju fiziološki odgovor mogu imati fiziološke posljedice. Sve vrste uobičajenih psiholoških stresora (npr. gubitak posla, priprema za ispit, prekid intimnog odnosa) povezane su s visokom razinom glukokortikoida, adrenalina i noradrenalina u krvi, što je povezano s mnogim tjelesnim poremećajima, poput povećanog krvnog tlaka, srčanih napadaja i dijabetesa.
Stresori mogu imati i pozitivan učinak: podižu snagu, motiviraju za daljnju akciju i podižu osjećaj zdravlja. Tako primjerice sportaši, veliki učitelji i vođe napreduju i postaju sve uspješniji kada imaju nekakav izazov. No, intenzivan i dugotrajan stres može uzrokovati mentalne i fizičke posljedice. Jačina fiziološkog odgovora ne ovisi samo o obilježjima stresora i osobinama pojedinca, nego i o strategijama kojima se pojedinac koristi u suočavanju sa stresom.
Iako sam se već neko vrijeme bavila proučavanjem utjecaja stresa na ljudski organizam, te kako je stres poput kuge modernog doba zahvatio svijet, nisam shvaćala da sam i sama u kroničnom stresu. Nekoliko tjedana prije pojave simptoma osjećala sam se kao da gorim. Nezadovoljstvo koje sam osjećala na poslu bilo je kap koja je prelila čašu mojim općim nezadovoljstvom života. Moje nezadovoljstvo bilo je još veće kada razni zdravstveni stručnjaci nisu znali odgonetnuti moje stanje. Naposljetku, uporna u odluci da odgovor i lijek moraju postojati, probala sam alternativnu medicinu, otišla sam homeopatu. Homeopat mi je između ostaloga rekao da trebam naučiti mudrost življenja. Nakon tog trenutka počela sam razmišljati o njegovim riječima. Što je mudrost življenja? Kako to naučiti? Kakve to veze ima s mojim stanjem? Mislimo da učimo obrasce „mudrosti življenja“ od osoba koje su nas odgajale, od svojih prijatelja i općenito ljudi kojima smo okruženi. Prisjetila sam se svojih istraživanja u kojima stres ima glavnu ulogu u mnogim, kao i brojnim još neotkrivenim stanjima, i odlučila sam se pokušati nositi s njim. Promijeniti ponašanje iz temelja. Naučiti mudrost življenja.
U nastavku vam navodim smjernice koje sam naučila, koje primjenjujem svakodnevno, a dovele su me do drastičnog poboljšanja kvalitete života i izlječenja.
- Odmaknite se od ljudi koji vam stvaraju negativne emocije. Ukoliko su to ljudi s kojima radite, održite profesionalnu komunikaciju. Tišina nosi poseban mir u kojem upoznate sebe, bolje se fokusirate i konačno vam mogu prići ljudi sličniji vama, a da ih ni sami niste bili svjesni ranije. Ponovno se izgradite. Ako osjetite negativne emocije sa ljudima do kojih vam je stalo, komunicirajte s njima, recite im kako se osjećate.
- Komunikacija. Jedan od darova koje imamo, a ne koristimo se njime dovoljno. Komunikacijom možemo poboljšati odnose s drugim ljudima, razumijeti ih shvaćajući kako se oni osjećaju, kakvo je njihovo mišljenje. Imamo sposobnost govoriti svoje stavove, ideje.
- Ispunite se ljubavlju. Ljudi se zapravo razlikuju vrlo malo. Svako treba hranu i vodu kako bi uopće funkcionirao, sklonište u kojemu ima sigurnost, ljubav kako bi se razvijao i dobio samopouzdanje, životnu ulogu, te svrhu koja ga ispunjava i daje mu smisao postojanja. Kada razmislite o ovome, vidite da svatko teži svome ispunjenju najbolje što zna. Prigrlite taj mali postotak po kom se razlikujemo, jer zbog nečijeg života imamo hranu na stolu, čiste ulice, kvalitetno zdravstvo, bolju tehnologiju, izbor razbibriga itd. Pomozite svakome da se bolje osjeća, jer ćete i vi imati koristi od toga u najmanju ruku.
- Opraštanje je supermoć koja kompletno mijenja način na koji funkcionirate. Opraštanjem otpuštate napetost, bijes i stres o bilo kome i bilo čemu u životu i tako vam daje mirnoću uma. Postajete „nedodirljivi“. Neke studije su dokazale da se opraštanjem možete riješiti boli u leđima, ukoliko stres nakupljate na tom dijelu tijela, popraviti zdravlje srca, te općenito zdravlje.
- Ispunite se zahvalnošću. Ljudi imaju tendenciju fokusirati se na ono što nemaju. Razmislite o onome što imate. I da jedino što posjedujete je olovka i komad papira – zahvalite se na tome. To su vam alati s kojima biste mogli kupiti odjeću, kuću, putovanja. To su vam alati s kojima možete napisati knjigu, primjerice. Znate li kakvim životom je živio Sylvester Stallone dok je pisao Rockya? Vjerujem da bolje stojite nego on tada.
- Vježbajte. Ne morate ići u teretanu, niti vježbati po sat vremena. Dovoljno je 15 minuta svaki dan da se razgibate i napravite po 30 sekundi vježbe koje možete izvesti. Time se ne forsirate, a rezultati i osjećaj veće fleksibilnosti, snage i dobrog raspoloženja primjete se već nakon 2 tjedna.
- Izbjegavajte hranu koja vam daje osjećaj nadutosti. Znači da ju vaš organizam ne probavlja dobro. Primjerice, nakon što sam izbacila mlijeko i mliječne proizvode iz svoje prehrane, osjećam se puno bolje. Kada pomislite da je hrana zapravo vaš benzin koji pokreće vaš motor, nije vam problem odreći se hrane koju volite ukoliko vam šteti. Svaki čovjek je poseban, najbolje je da slušate svoj organizam što mu paše, a što ne. Dobro žvačite hranu kako biste olakšali svome želucu i crijevima i nemojte se prejedati. Tada organizam ima puno posla i govori vam da prilegnete, kako bi na miru mogao obaviti posao.
- Pretvorite svoj stres u svog vodiča. Stres vam govori da nešto morate mijenjati. Svoje probleme prihvatite kao izazove i pronađite rješenje. Problemi i nepostignuća vas uče kako da postanete bolji. Ako mislite da ste sve napravili, a rješenja i dalje nema, opustite se. Život radi za vas, u vašu korist i treba mu vremena. Vama također treba vremena da naučite određene lekcije da kada dođete do tamo budete spremni. Ne možete čim upišete školu odmah u osmi razred. Bilo bi vam preteško. Razina po razina.
- Meditirajte. Meditaciju stavljam kao posljednju i meni najdražu smjernicu, koju sam tek nedavno počela prakticirati. Preporučam vam 6 phase meditation koju vodi Vishen Lakhiani, a možete ju pronaći na Youtubeu. Prve tri faze vam grade osjećaj radosti, a posljednje 3 vam grade viziju budućnosti kakve želite. Meditacija, kada ju probate, govori sama za sebe. Vjerujte u sebe i život će vas iznenaditi poklonima o kojima niste mogli ni sanjati.
