PIŠE: VALENTINA ŠLJIVIĆ, TAIJIQUAN & QIGONG INSTRUKTORKA, TERAPEUTKINJA MED.
ĆIGONG HILINGA, CEO NA AKADEMIJI ZA HARMONIZOVAN ŽIVOT – VALENTINA ŠLJIVIĆ
PR, PREDSEDNICA CENTRA OSAM
Koliko često se zateknete u mislima o prošlosti ili budućnosti? Možda analizirate prošle odluke, preispitujete greške ili brinete o onome što tek dolazi?
Većina ljudi provede život u ovom misaonom vrtlogu, nesvesna da pravo bogatstvo i snaga leže negde drugde – u sadašnjem trenutku. Prošlost je sećanje, budućnost neizvesna, ali ovde i sada je jedino što zaista postoji.
Šta se događa kada istinski doživimo sadašnji trenutak?
Osećamo mir. Misli se ne sapliću o prošlost niti o budućnost – već postajemo jedno sa životom.
Mnogo stvari može ometati naš put ka postizanju sadašnjeg trenutka
Mentalna preopterećenost. Naša svakodnevna razmišljanja, brige, prošli problemi i budući strahovi često nas odvode od sadašnjeg trenutka. Stalno se bavimo analiziranjem prošlih iskustava ili planiranjem budućnosti, a to stvara mentalnu buku i ometa prisutnost.
Napetost u telu. Fizička napetost zbog stresa, umora ili nezdravih navika, može ometati energiju koja prirodno teče kroz telo. U Taijiquanu (Taiđićuenu), opuštanje je ključno za usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak, a telesna napetost nas fizički i mentalno blokira.
Osećaj kontrole. Naša težnja da sve držimo pod kontrolom, kao i potreba da sve imamo pod vlastitim okvirom može nas udaljiti od spontanosti koju nudi sadašnji trenutak. To se često dešava kada želimo da stvari budu savršene ili kada očekujemo nešto što ne možemo odmah postići.
Egzistencijalna pitanja i nesigurnost. Dileme o životu, smrti, identitetu ili opštem postojanju često mogu biti ometajuće jer nas teraju da tražimo odgovore koji nisu uvek tu i sada. Kroz Qigong (Ćigong) možemo naučiti da se oslobodimo tih teških misli i fokusiramo na unutrašnji mir, ali to zahteva praksu i strpljenje.
Neposvećenost. Ako nismo potpuno prisutni u onome što radimo, već razmišljajmo o nekim drugim stvarima, propuštamo priliku za autentično iskustvo sadašnjeg trenutka. U Taijiquanu svaki pokret je poziv na prisutnost i svesnost, ali često nismo dovoljno posvećeni da bismo u potpunosti iskusili to stanje.
Vanjski faktori i distrakcije. Tehnologija, buka iz spoljnog sveta, ljudi i okolnosti mogu nas ometati u pronalaženju unutrašnjeg mira. Mogu nas izbaciti iz fokusa, ometajući naše nastojanje da budemo prisutni.
Nedostatak strpljenja. Brzina modernog života nas često tera da želimo brza rešenja i rezultate. U stvarnosti, postizanje unutrašnjeg mira i prisutnosti zahteva strpljenje i kontinuiranu praksu. Stalni „život u žurbi“ može ometati našu sposobnost da živimo u sadašnjem trenutku.
Osećaj odvajanja. Osjećaj da smo odvojeni od drugih ljudi ili od prirode može nas navesti na to da zaboravimo da smo svi deo šireg postojanja.
Razumevanje ovih smetnji je prvi korak ka oslobađanju od njih. Kroz praksu i svesnu pažnju, kao i kroz redovno vežbanje Taijiquana i Qigonga, možemo se postepeno osloboditi tih prepreka i naučiti kako da budemo prisutni u svakom trenutku.
Identifikacija sa sopstvenim mislima i emocijama
Jedna od dubljih neizrečenih dimenzija koja možda može ometati postizanje sadašnjeg trenutka je „identifikacija sa sopstvenim mislima i emocijama“. Ova nesvesna veza sa našim mentalnim i emocionalnim stanjem često stvara iluziju da smo mi to što mislimo ili to što osećamo. U Taijiquanu postoji koncept „posmatrača“— svesne pažnje koja se povlači iz identifikacije sa svakom misli ili osećanjem, posmatrajući ih kao prelivanje energije koja dolazi i odlazi, bez poistovećivanja s njima.
Mentalna petlja
Većina ljudi nije svesna da su u „mentalnoj petlji“ u kojoj misli postaju preplavljujuće i gde emocije postaju dominantna snaga koja oblikuje njihovu stvarnost. Zamišljamo da ako nešto osećamo, to mora biti naše i postajemo „zarobljeni“ u tim osećanjima. Na primer, osećaj stresa može postati „ja sam stresiran/a“ umesto „ja trenutno doživljavam stres“. U Taijiquanu i Qigongu, kada se vežba fluidnost i svesna pažnja na telo i energiju, dolazi do „vođenja pažnje ka unutar“, gde postepeno prestajete biti vezani za misli ili emocije, omogućavajući da se one prirodno pomeraju kroz vas bez da vas preplave.
Dodatna dimenzija je „praznina“ (Wu Wei無為)
To je meditativno stanje koje se ponekad opisuje kao „nečinjenje–nedelanje“. Ovo nije pasivnost, već stanje u kojem je vaš um potpuno opušten, bez napora, bez pokušaja kontrole ili razmišljanja. Ovaj prostor vam omogućava da budete u potpunosti prisutni bez očekivanja. To je duboko stanje unutrašnje ravnoteže koje nije lako verbalizovati, ali ga možete doživeti kroz dublju Qigong praksu.
Dakle, specifično, neizrečeno može biti upravo ta sposobnost da se oslobodite identifikacije sa onim što mislite ili osećate kako biste postali uistinu prisutni i svesni svakog trenutka kroz potpuno prihvatanje svega što dolazi i prolazi u vašoj svesti.
Prihvatanje protoka energije (Qi 氣)
Jedan od ključnih principa koji je specifičan za postizanje mira u sadašnjem trenutku kroz Taijiquan i Qigong, a možda nije toliko uobičajen u svakodnevnim savetima, jeste „prihvatanje protoka energije“.
Mnogi praktikanti u početku nastoje da kontrolišu sve aspekte svojih vežbi, od disanja do pokreta, pokušavajući da postignu savršenstvo. Međutim, prava mudrost leži u opuštanju te kontrole i dopuštanju da energija (Qi ~ Ći) prirodno teče kroz telo, bez napetosti ili otpora.
„Pustiti“ ili „prihvatiti“ Qi u suštini znači:
Oslobađanje od kontrole. Umesto da pokušavate da „naredite“ telu i energiji kako da se ponašaju, dozvolite im da „budu“. To vam omogućava da se povežete sa dubokim, nesvesnim tokovima energije unutar sebe.
Otvoriti se protoku. Kad se fokusirate na trenutno kretanje, disanje i energiju, umesto da ponekad forsirate savršeno izvođenje, važno je da se potpuno opustite i dozvolite „nepoznavanje“ ili spontanost. Ovaj „otvoreni um“ dovodi do veće harmonije i unutrašnjeg mira.
Balansiranje polariteta. U Taijiquanu se koristi princip suprotnosti (yin-yang), a ovaj koncept možete primeniti i u svakodnevnom životu. Svaka situacija nosi potencijal za harmoniju i razumevanje kada se usmerite na balans između suprotnosti (stres vs. mir, akcija vs. opuštanje), umesto da se borite sa jednim.
Praktična meditacija u pokretu. Dok mnogi smatraju meditaciju kao statičnu praksu, u Taijiquanu je to „meditacija u pokretu“. U ovoj vrsti meditacije, svaki tvoj pokret postaje prilika da se oslobodiš napetosti i povežeš sa sadašnjim trenutkom.
Ova vrsta slobodnog toka, gde prestajete da se opterećujete savršenstvom ili kontrolom, može otvoriti vrata za dublje iskustvo unutrašnjeg mira. Pomak od rigidnosti ka fleksibilnosti u svakodnevnim praksama je ono što je stvarno moćno, a mnogi ljudi nisu svesni ove dimenzije Taijiquana i Qigonga jer se uglavnom fokusiraju na fizičke aspekte.
Kako da budete u sadašnjem trenutku na jednostavniji način?
Dah neka vam bude kao sidro. Kada osetite da vas um odvlači u prošlost ili budućnost, obratite pažnju na disanje. Udahnite duboko, osetite kako vazduh ispunjava vaša pluća. Ovaj jednostavan čin vraća vas u sadašnjost.
Primećujte svet oko sebe. Pogledajte oko sebe. Primetite boje, zvuke, mirise. Dodirnite predmet i oslušnite njegovu teksturu. Kada ste u potpunosti svesni sadašnjeg trenutka, nema mesta za brige.
Prihvatite onako kako jeste. Odupiranje sadašnjosti stvara unutrašnji otpor. Umesto toga, prihvatite trenutak onakav kakav jeste, bez prosuđivanja.
Pokret u svesnosti. Hodajte, krećite se, vežbajte svesno. Praktikujte Qigong, Taijiquan ili jednostavno šetajte obraćajući pažnju na svaki korak. Na taj način povezujete telo i um u sadašnjem trenutku.
Otpuštajte misli. Ne pokušavajte da ih kontrolišete. Samo ih posmatrajte. Doći će i otići, ali vi niste vaše misli. Vi ste onaj koji ih posmatra.
Sada zastanite na trenutak. Udahnite duboko. Osetite telo, dah, ovaj trenutak.
Ne morate kontrolisati misli – samo ih posmatrajte. Ne morate tražiti savršenstvo – već samo biti prisutni.
Gde ste sada? Ovde. Kada? Sada.
To je sva moć koja vam je potrebna.
