WELLBEING – KAKO PROCVJETATI?

PIŠE: LANA HORAK PAJIĆ, MAG. PSYCH, PRAVA FORMULA
FOTOGRAFIJA: IZ PRIVATNE ARHIVE

Što omogućuje nekim ljudima da se nose s izazovima, dok se drugi izgube u krizi? Što je to što te ljude čini otpornijima i snažnijima, te im daje mogućnost da s lakoćom prolaze kroz svakodnevne brige ili teške životne situacije?

To psihičko stanje u kojem se osjećamo doista dobro, u kojem život prihvaćamo takav kakav jest, sa svim njegovim ljepotama i teškoća­ma, to stanje u kojem ispunjavamo sav svoj potencijal, kao da cvjetamo, nazivamo stanje dobrobiti ili wellbeinga.

Psiholozi su se od svojih početaka više usm­jeravali na istraživanje o tome kako pomoći ljudima kada se ne osjećaju dobro, kada ne funkcioniraju dobro, kako da se bore sa teškim stanjima poput depresije ili anksioznosti. S druge strane, istraživači su puno manje pažn­je usmjeravali na to što ljude čini sretnima, zadovoljnima, da optimalno funkcioniraju, is­koriste svoje snage i vrline te žive svrhovitije i smislenije živote. Zadnjih nekoliko godina ojačala je upravo ta struja psihologije pozitiv­nog, te istraživači danas donose 5 čimbenika koji nam pomažu u izgradnji otpornosti i do­brobiti. To su pozitivne emocije, angažiranost, dobri odnosi, smisao i postignuće.

FOTO: PIXABAY.COM

POZITIVNE EMOCIJE

Pozitivne emocije imaju očiglednu vezu s do­brobiti. Kad osjećamo pozitivne emocije, bolji smo u uspostavljanju odnosa, spremni smo se nadati za najbolju budućnost i riskirati da bismo ostvarili tu budućnost. A kako u životu možemo njegovati pozitivne emocije? Osim što život možemo ispuniti stvarima koje nas ve­sele i predstavljaju nam ugodu, kao što su do­bra hrana, glazba, filmovi i sl., važno je ulagati i u trajnije emocije poput emocije ljubavi, zah­valnosti i optimizma. Dobro je uvesti pisanje dnevnika zahvalnosti ili dnevnu praksu u kojoj se prisjećamo: „Na čemu sam zahvalan u da­našnjem danu?“

ANGAŽIRANOST

Jeste li kada bili toliko uronjeni u neku aktiv­nost da ste potpuno izgubili pojam u vremenu? Na primjer, radili ste na nekom poslovnom za­datku u koji ste se unijeli svim srcem? Zadu­bili ste se u epizodu najdraže serije, ili bili to­liko zaneseni prizorom na planinarenju kao da prošlosti i budućnosti nema, nego ste potpuno u sadašnjem trenutku? Psiholozi nazivaju to iskustvo “flow” ili stanje potpune uključeno­sti. Upravo taj osjećaj angažiranosti ili flow-a jedan je od pet ključnih čimbenika dobrobiti. Svi ostvarujemo flow u raznim stvarima – za neke je to sport, za neke glazba, za neke će biti i video igrica ili kuhanje, neki projekt na poslu. Važno je pronaći što to u našim životima nama daje osjećaj angažiranosti ili flow-a.

DOBRI ODNOSI

Ljudi su stvoreni da pripadaju. Potrebna nam je veza, intimnost i emocionalni i fizički kon­takt s drugima. Sastavni dio cjelokupne dobro­biti, dakle, odnosi se na naše odnose. Borimo se s našom dobrobiti kada su naši odnosi de­struktivni, iscrpljeni, jednostrani, ili smo samo izolirani. Međutim, ako su naši odnosi temel­jeni na podršci, uključenosti, razumijevanju i brizi za druge, postavili smo temelj dobrobiti za čitav život. Ako radimo na izgradnji naših odnosa, radit ćemo i na cjelokupnom životnom zadovoljstvu.

SVRHOVITOST, SMISAO

Ono što je također važno je živjeti smislen, svrhovit život, tj. živjeti život za nešto što je veće i važnije od nas samih, od naše vlastite sreće. Imati svrhu, to našem životu donosi zadovoljstvo, čak i ako rad u cilju ostvarenja te svrhe ne donosi izravno pozitivnu emociju, flow, ili bilo koji drugi dio izgradnje dobrobi­ti. To bi moglo biti posvećenost vjeri, politički plan, rad u zajednici, rad za svoju obitelj, do­brotvorni rad. Biti s istomišljenicima koji rade na zajedničkom cilju u koji doista vjerujemo, donosi svrhovitost našem životu.

FOTO: PIXABAY.COM

POSTIGNUĆE

Zadnja sastavnica koja omogućuje ljudima da cvjetaju je postignuće ili osjećaj majstorstva nad nečim. Važno je znati da možemo i imamo mogućnosti nešto dobro napraviti (tj. da smo majstori za nešto), da možemo postaviti cilj i doći do njega, i uživati u tom osjećaju uspjeha. Jeste li se ikada pitali zašto se osjećate do­bro kada završite nešto za što vam ne treba priprema, za što znate da ćete vrhunski riješi­ti bez previše truda, jer ste jednostavno dobri u tome? Za nekoga to može biti pečenje ko­lača, ili rješavanje SUDOKU križaljke, popravak namještaja ili istrčati polumaraton. Važno je znati koje su to aktivnosti u kojima možemo ostvariti osjećaj postignuća te ih uvrstiti što više u svoj život.

Ulaganje vremena i truda u ovih 5 čimbenika danas, omogućuje nam da budemo zdraviji i sretniji u budućnosti. Ljudi koji žive život is­punjen smislom, pozitivnim emocijama, imaju osjećaj postignuća i angažiranosti te njeguju dobre odnose – tj. oni koji njeguju vlastitu do­brobit, pokazuju i bolju uspješnost na faksu, na radnim mjestima, manje je vjerojatno da će doživjeti depresiju ili posttraumatski stres, lakše prolaze kroz teška životna razdoblja koja im život servira, a imaju čak i niži rizik od pre­rane smrti.

Cilj psihologije pozitivnog jest povećati upra­vo „cvjetanje“ cjelokupne populacije, tj. pov­ećati vrijeme u životu svakog čovjeka u kojem on živi, raste i razvija se kroz smislen i ispun­jen život, njegujući ono najbolje u sebi. Na taj način, osim što se mi sami osjećamo dobro i živimo svoje svrhovite živote, na taj način možemo biti i bolji za društvo, tj. iskoristiti sve svoje snage i vrline da stvaramo i živimo poti­cajno i za svoju okolinu. To ne mora uvijek biti lak put, ali svakako se isplati.

Pogledaj više na www.pravaformula.hr/procvjetaj ili na FB stranici Prave formule.